Je jóga vhodná pro seniory?
Ano, jóga je vynikající forma cvičení pro starší dospělé. Naše
programy jsou speciálně navrženy s ohledem na potřeby seniorů.
Zaměřujeme se na šetrné protažení, zlepšení rovnováhy a posílení
svalů bez nadměrné zátěže. Všechny pozice lze upravit podle
individuálních schopností a zdravotního stavu.
Jóga přináší mnoho benefitů pro seniory, včetně zlepšené
flexibility, lepší rovnováhy, zvýšené síly a mentálního klidu.
Je to bezpečný způsob, jak zůstat aktivní a zdravý v každém
věku.
Musím být flexibilní, abych mohl začít s jógou?
Ne, vůbec ne! To je jeden z nejčastějších mýtů o józe.
Flexibilita není předpokladem, ale výsledkem pravidelné praxe.
Začínáte tam, kde právě jste, a postupně se zlepšujete. Naši
instruktoři vám ukážou, jak upravit každou pozici podle vašich
aktuálních možností.
Jóga je právě o tom, že respektujete své tělo a pracujete v
rámci svých vlastních hranic. S časem a pravidelnou praxí
uvidíte postupné zlepšení flexibility, ale to není cíl sám o
sobě.
Mám zdravotní omezení. Mohu stále cvičit jógu?
Ve většině případů ano. Naši instruktoři jsou zkušení v práci s
různými zdravotními stavy a mohou přizpůsobit lekce vašim
specifickým potřebám. Během úvodní konzultace nám prosím sdělte
všechna vaše zdravotní omezení nebo obavy.
Důležité je, abyste před začátkem jakéhokoliv nového cvičebního
programu konzultovali se svým lékařem, zejména pokud máte vážná
zdravotní onemocnění. S jejich souhlasem můžeme vytvořit
bezpečný a efektivní program přesně pro vás.
Jak často bych měl cvičit jógu?
Pro začátečníky doporučujeme začít s jednou až dvěma lekcemi
týdně. To dává vašemu tělu čas přizpůsobit se novému pohybu a
regenerovat se mezi lekcemi. Jak budete nabírat zkušenosti a
sílu, můžete frekvenci postupně zvyšovat.
Ideálně je cvičit jógu dvakrát až třikrát týdně pro optimální
benefity. Ale i jedna lekce týdně může přinést významné
zlepšení. Důležitější než frekvence je konzistence a
pravidelnost praxe.
Jaké vybavení potřebuji?
Pro začátek nepotřebujete žádné speciální vybavení. Všechny
podložky, bloky, pásy a další pomůcky vám poskytneme během
lekcí. Stačí přijít v pohodlném oblečení, které vám umožňuje
volný pohyb, a přinést si láhev s vodou.
Pokud budete chtít později cvičit doma, můžeme vám doporučit
základní vybavení, ale není to nutné pro účast na našich
lekcích. Zaměřujeme se na přístupnost a chceme, aby finanční
náklady nebyly překážkou.
Kolik stojí členství?
Naše ceny se liší v závislosti na typu programu a frekvenci
lekcí. Ranní Probuzení stojí od 1200 Kč měsíčně, Jóga pro
Stabilitu od 1400 Kč měsíčně a Večerní Relaxace od 1100 Kč
měsíčně. Tyto ceny zahrnují čtyři lekce měsíčně.
Nabízíme také balíčky s více lekcemi za zvýhodněné ceny a
individuální lekce. Úvodní konzultace je vždy zdarma a bez
závazků. Během konzultace vám poskytneme kompletní ceník a
pomůžeme vybrat program, který vyhovuje vašemu rozpočtu.
Jak dlouho trvá jedna lekce?
Standardní skupinová lekce trvá šedesát minut. Tato délka je
ideální pro seniory, protože poskytuje dostatečný čas na
zahřátí, hlavní část cvičení a uvolnění na konci, aniž by byla
příliš vyčerpávající.
Lekce začínají vždy s jemným zahřátím a končí relaxační částí.
Struktura je navržena tak, aby bylo cvičení příjemné a
udržitelné. Individuální lekce mohou být kratší nebo delší podle
vašich preferencí.
Nabízíte online lekce?
Ano, nabízíme online lekce prostřednictvím video platformy,
která je snadno použitelná. Online lekce jsou skvělou možností
pro ty, kteří preferují cvičení doma nebo mají omezené možnosti
cestování. Kvalita instruktáže je stejná jako u osobních lekcí.
Můžete si vybrat pouze online lekce, pouze osobní lekce, nebo
kombinovat obě možnosti podle svých potřeb a preferencí. Během
registrace vám pomůžeme nastavit vše potřebné pro online lekce,
pokud si je vyberete.
Jak velké jsou skupiny?
Naše skupinové lekce jsou záměrně malé, obvykle osm až dvanáct
účastníků. Toto nám umožňuje poskytovat individuální pozornost
každému účastníkovi a zajistit, že všichni cvičí bezpečně a
správně.
Malé skupiny také podporují přátelskou atmosféru a umožňují
účastníkům lépe se poznat. Není to jako velká třída, kde se
můžete cítit ztraceni v davu. Každý je viděn, slyšen a
podporován.
Co když musím vynechat lekci?
Rozumíme, že život je nepředvídatelný. Pokud potřebujete
vynechat lekci, prosím, dejte nám vědět alespoň dvacet čtyři
hodin předem. V takovém případě můžete nahradit lekci v jiném
termínu nebo si ji můžeme přiznat na další měsíc.
Snažíme se být flexibilní a pracovat s vašimi potřebami. Cílem
není vás stresovat striktními pravidly, ale podporovat vás na
vaší jógové cestě způsobem, který funguje pro váš život.
Kdy uvidím výsledky?
Mnoho našich klientů hlásí pocit zlepšení již po první lekci,
zejména pokud jde o uvolnění napětí a celkovou pohodu. Co se
týče fyzických změn jako je flexibility a síla, většina lidí
začíná pozorovat výrazné zlepšení po čtyřech až šesti týdnech
pravidelné praxe.
Je důležité mít realistická očekávání a být trpěliví. Tělo
potřebuje čas na přizpůsobení a zlepšení. Benefity jógy jsou
kumulativní a prohlubují se s pokračující praxí. Každá lekce je
investicí do vašeho dlouhodobého zdraví.
Mohu přijít s přítelem nebo partnerem?
Samozřejmě! Ve skutečnosti mnoho našich klientů se zapisuje
společně s přáteli nebo partnery. Cvičení s někým, koho znáte,
může být motivující a zábavné. Můžete se vzájemně podporovat na
vaší jógové cestě.
Pokud se chcete registrovat společně, dejte nám prosím vědět
během registrace, abychom vás mohli zařadit do stejné skupiny.
Nabízíme také párové slevy pro ty, kteří se zapisují společně.
Nenašli Jste Odpověď?
Pokud máte další otázky, které zde nejsou zodpovězeny, neváhejte
nás kontaktovat. Rádi vám poskytneme všechny informace, které
potřebujete.
Kontaktujte Nás